Penyebab Osteoporosis

Secara sederhana, osteoporosis terjadi ketika tubuh Anda menyerap lebih banyak tulang daripada yang dihasilkannya. Dengan kata lain, tulang Anda kehilangan kepadatan, menjadi lemah, dan rentan terhadap patah tulang. Proses ini bukan satu-satunya penyebab osteoporosis; ada faktor lain yang berkontribusi dan memperburuk onset penyakit.

Diet

Diet Anda memiliki dampak signifikan pada kesehatan tulang Anda. Makanan dan nutrisi tertentu mendorong pertumbuhan tulang yang sehat, sementara yang lain tidak.

Di bawah ini adalah nutrisi yang penting untuk kesehatan tulang:

    Kalsium: Mineral ini diperlukan untuk pertumbuhan dan pemeliharaan tulang.
    Vitamin D: Vitamin D membantu tubuh Anda menyerap kalsium. Anda dapat membaca lebih lanjut tentang pentingnya kalsium dan vitamin D.
    Vitamin dan mineral lainnya: Magnesium, fosfor, vitamin K, vitamin B, dan vitamin B12 semuanya mendukung kesehatan tulang. Anda mungkin akan mendapatkan cukup nutrisi dari makanan yang Anda makan, tetapi jika Anda tidak makan diet seimbang, Anda harus mengonsumsi multivitamin atau suplemen.

Di bawah ini adalah nutrisi yang dapat membahayakan tulang Anda ketika diambil dalam jumlah yang sangat besar. Anda tidak harus benar-benar menghilangkan makanan dan nutrisi ini dari diet Anda — dalam banyak kasus, itu tidak akan sehat — tetapi Anda harus mengkonsumsinya dalam jumlah sedang:

    Protein: Protein adalah bagian penting dari diet sehat, tetapi diet yang sangat tinggi protein hewani dapat menyebabkan kehilangan kalsium.
    Kafein: Asupan kafein tinggi (lebih dari empat cangkir kopi per hari) menghambat penyerapan kalsium dan menyebabkan kehilangan kalsium melalui urin
    Sodium: Mengkonsumsi terlalu banyak garam menyebabkan hilangnya kalsium melalui ginjal.

Olahraga

Latihan adalah pertahanan penting melawan osteoporosis. Latihan membangun dan mempertahankan tulang yang kuat, jadi jika Anda tidak aktif, tulang Anda kemungkinan lebih lemah dari yang seharusnya. Tulang lemah lebih rentan terhadap patah tulang daripada tulang yang kuat dan terkondisi.

Hormon Seks Rendah

Ketika wanita mencapai menopause, kadar estrogen mereka turun secara signifikan. Estrogen penting untuk produksi tulang baru karena mendukung osteoblas, yang merupakan sel penghasil tulang. Tanpa estrogen, osteoblas tidak dapat menghasilkan cukup tulang baru, dan akhirnya, osteoklas (sel penyerap tulang) mengalahkan mereka. Itu sebabnya wanita pasca menopause beresiko tinggi untuk osteoporosis.

Pada pria, testosteron melindungi tulang. Ketika kadar testosteron turun, itu bisa menyebabkan keropos tulang.

Kondisi medis

Ada masalah medis yang dapat menyebabkan osteoporosis. Di bawah ini adalah beberapa kondisi tersebut:

    Masalah usus: penyakit Celiac dan penyakit radang usus, misalnya, dapat mengganggu penyerapan kalsium dan vitamin D normal.
    Penyakit ginjal: Kondisi ini menyebabkan penurunan aktivasi vitamin D.
    Masalah paratiroid dan tiroid: Hiperparatiroidisme, yang disebabkan oleh terlalu banyak hormon paratiroid, dapat menyebabkan osteoporosis karena kelebihan hormon mengeluarkan kalsium dari tulang Anda.

    Pada catatan yang sama, hipertiroidisme, atau kelebihan hormon tiroid, juga dapat menyebabkan keropos tulang.